건강에 관한 도움되는 이야기를 전하는 <건강톡> 시간입니다. 몸 건강을 지키기 위해서 면역력을 신경써야 한다는 것은 아마 많은 분들이 공감하시는 부분이라 생각합니다. 면역력 높이는 방법 어떤것이 있을까요? 이번 포스팅에서는 면역력을 높일 수 있는 여러 방법에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
면역력 떨어졌을때 증상
소화불량
음식을 먹고 나서 소화가 제대로 안된다면 면역력이 떨어졌을 가능성이 높습니다. 장 건강이 크게 나빠지면서 설사, 구토, 복통, 변비 같은 문제들이 생겨날 수 있고 음식을 먹어도 소화가 제대로 되지 않을 수 있는데요. 우리 몸의 면역 세포중 상당 수가 장에 분포하고 있기 때문에 면역력 떨어졌을때 장에서 증상이 생겨날 수 있는 것이죠.
피부 문제
주근깨, 여드름, 기미, 두드러기 같은 트러블 문제가 생겨나는 것 역시 면역력 때문일 수 있습니다. 피부가 쉽게 노화 할 수 있으며 면역력이 떨어지는 문제로 고민할 수 있는 것이죠.
감기와 같은 호흡기 질환
면역력이 떨어지면 몸에서 감기에 걸릴 가능성도 높아집니다. 특히 계절이 바뀌는 환절기나 겨울철에 감기나 몸살을 달고 사시는 분들이 있는데요. 이런 경우에는 면역력 때문일 수 있습니다. 우리 몸은 기온이 낮아지면 면역력이 떨어지기 마련인데요. 그렇다보니 주변 온도와 환경적인 부분들도 신경을 써주셔야 합니다.
피로감
잠을 충분히 차고 휴식을 취해도 피로감이 있다고 한다면 이또한 면역력이 떨어졌을때 증상이라 할 수 있습니다. 계절이 바뀌는 시기에 유독 더 피로함을 느끼시나요? 그렇다면 면역력 관리가 필요하다고 할 수 있습니다.
면역력 높이는 방법
균형 잡힌 식사
면역력을 높이기 위해서 평소 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 신선한 과일과 채소 그리고 고기와 어류등의 충분한 영양 성분을 챙기고 드시는 것이 좋습니다. 비타민 성분 역시도 면역력 관리를 위해서 필요한데요. 과일 역시 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다.
숙면
잠을 충분하게 자는 것도 면역력 높이는 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 잠을 제대로 자는 것이 우리 몸의 컨디션을 끌어 올리는데 도움이 되기 때문입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸의 면역 시스템들이 병원균과 싸우고 바이러스에 대항하기 위한 항체를 생성하기도 하니 숙면을 취하시는 것이 좋습니다.
스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원이라 하죠. 면역력을 약화 시키는데 스트레스가 문제일 수 있으니 보다 빠른 관리가 필요한 것이죠. 사람마다 자신의 스트레스를 컨트롤 하는 방법은 차이가 있을 수 있는데요. 명상을 하거나 운동을 하는 방법도 스트레스 관리를 위해서 도움이 되는 방법입니다.
위생 관리
자신이 생활하는 공간의 위생을 신경써주셔야 하는데요. 만약 공간이 위생적이지 않다면 세균이나 바이러스에 감염될 확률이 높습니다. 그렇기 때문에 평소 생활 공간을 항상 깨끗하게 관리를 해주는 것도 중요한 부분입니다. 자신의 주변 환경을 청결하게 하는 것만으로도 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있죠.
이렇게 면역력 떨어졌을때 증상에 대해서 살펴봤으며 면역력 높이는 방법들까지도 확인해서 알아봤는데요. 전해드리는 내용들을 제대로 확인해서 도움 받으시길 바라겠습니다. 자신의 건강을 챙기고 관리하는 것은 누구도 대신해주지 않습니다. 그렇기 때문에 스스로의 노력이 무엇보다 중요한 것이죠.
전해드리는 내용들 확인해서 알아보시고 도움 받으시길 바랍니다.
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